水桶腰是令很多女性困擾的一大難題，想要遠離水桶腰，就不能坐以待斃，要行“動”起來，下面教大家一個消除水桶腰的保健操：

  練習步驟：平躺于地面，面朝上，雙手放在頭兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3厘米的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地，兩腳分開同肩寬。

  抬起上半身并抬高曲起的左膝，然后用右手手肘觸碰左腿的膝蓋，眼睛要看向左膝?；貜偷狡鹗甲藙?，再同時抬起上半身并抬高曲起的右膝，以左手手肘觸碰右膝，眼睛要看著右膝。

  注意事項：剛開始練習時，可能無法做到肘膝相對，此時不可強行做到這個地步，以免導致身體損傷，等熟練后即可輕松做到。

  祛病功效：經(jīng)常做此操可增強腰部的力量，增加四肢的忉、調(diào)性，同時還能促進腰腹部的脂肪代謝，達到瘦腰腹的目的。

  以上就是消除水桶的腰的練習步驟和注意事項，您還在等什么，趕緊行動起來，跟水桶腰說“拜拜”?。?/p>

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